A digitális eszközök – okostelefonok, tabletek, számítógépek – ma már szinte minden gyermek életének részét képezik. Bár ezek az eszközök számos előnyt kínálnak, például tanulási lehetőségeket és kapcsolattartást, ugyanakkor túlzott használatuk negatív hatással lehet a fejlődő idegrendszerre, az alvásra és a társas kapcsolatokra.

A kulcs nem a teljes tiltás, hanem az egészséges egyensúly kialakítása. Ehhez először is fontos a szabályok egyértelmű rögzítése: például mennyi időt tölthet a gyermek képernyő előtt egy nap, és mely napszakban nem ajánlott az eszközhasználat (például lefekvés előtt).

Jó gyakorlat, ha a képernyőidőt más tevékenységekkel egyensúlyozzuk ki: sport, olvasás, kreatív játékok. A közös családi idő – beszélgetés, társasjáték vagy közös főzés – alternatívát nyújt a digitális világgal szemben.

A szülők példája itt is meghatározó: ha a felnőttek is állandóan a telefonjukat nézik, a gyermekek ezt veszik természetesnek. Érdemes „digitális szabadidőket” bevezetni, például közös ebédeknél, amikor mindenki leteszi az eszközeit.

Végül, fontos a biztonságos internethasználat oktatása is. Beszéljünk nyíltan az online viselkedés szabályairól, a személyes adatok védelméről, és a veszélyes tartalmakról.

A tudatos digitális nevelés nem a korlátozásról szól, hanem arról, hogy gyermekeink megtanulják felelősséggel használni a modern technológiákat.